Đau đầu, mất ngủ & tiền đình
Đau vùng sau gáy lan lên đầu
Vì sao đau ở cổ mà cảm thấy ở trán — giải thích bằng một hình ảnh dễ nhớ. Kèm cảnh báo về thuốc giảm đau mà rất ít người Việt được nghe.
Cẩm nang
Cẩm nang chăm sóc sức khỏe
Kiến thức vận động, thư giãn và chăm sóc cơ thể được chia sẻ theo hướng dễ hiểu, an toàn và thực tế.
Danh sách bài viết Cẩm nang
Hiển thị 11 bài viết
Đau đầu bắt nguồn từ cổ
Kiểu đau đầu này hiếm hơn nhiều so với bạn hay đọc — chỉ khoảng 3–4%. Và thứ có bằng chứng tốt nhất cho nó là bài tập, không phải xoa bóp.
“Nhiễm hàn”, “trúng gió”, “cạo gió”
Có một điều về từ “trúng gió” mà tôi nghĩ có thể cứu người: trong y học cổ truyền Trung Hoa, chính từ đó là tên gọi của đột quỵ.
Ngồi xe đường dài: giãn cơ ở trạm dừng
Sáu động tác làm được ngay cạnh xe, không cần thảm, không cần thay đồ. Kèm một điều tôi không tìm được nguồn và nói thẳng ra.
Rối loạn tiền đình hay thiếu máu não?
Hai cái tên được dùng rất rộng ở Việt Nam. Một trong hai không phải chẩn đoán được công nhận trong y văn quốc tế — điều đó đổi cách bạn được điều trị.
Khớp kêu lục cục có đáng lo không?
Khoảng một phần ba người hoàn toàn không đau vẫn có tiếng kêu ở gối. Kèm câu trả lời cho câu hỏi kinh điển: bẻ khớp có gây viêm khớp không?
Bài tập cho người đau thắt lưng, chia ba mức
Ba mức theo tình trạng của bạn, không phải một bộ chung cho tất cả. Kèm điều Cochrane nói về việc không có loại bài tập nào vượt trội.
Bị lật sơ mi: 72 giờ đầu quyết định
Vận động sớm tốt hơn bất động — bằng chứng khá rõ. Kèm ba câu hỏi giúp bạn biết có cần đi chụp X-quang hay không, và một dấu hiệu tuyệt đối không được xoa bóp.
Bốn động tác giảm đau cổ vai gáy tại bàn làm việc
Bốn động tác, mỗi cái dưới một phút, không cần dụng cụ. Kèm liều tối thiểu có hiệu quả theo nghiên cứu — và nó thấp hơn bạn tưởng.
Tự xoa bóp vai gáy tại nhà
Làm được gì, và ba vùng tuyệt đối không ấn mạnh. Có ca đột quỵ đã được báo cáo sau khi tự xoa bóp và vặn cổ — nên phần cảnh báo đáng đọc hơn phần hướng dẫn.
Massage thư giãn, massage trị liệu và vật lý trị liệu
Ranh giới thật không nằm ở kỹ thuật tay, mà ở quyền lượng giá và chẩn đoán. Kèm bằng chứng thật cho hiệu quả của massage — nhỏ hơn bạn nghĩ.
Không tìm thấy bài viết phù hợp — xem tất cả bài viết →