Đau đầu – mất ngủ – tiền đình

Nếu bạn nhận ra mình ở nhiều dòng dưới đây cùng lúc — đặc biệt khi có cả cổ vai gáy căng cứng — thì phần cơ nhiều khả năng đang góp phần vào tình trạng của bạn.

Ba triệu chứng này thường đi cùng nhau vì chúng nuôi lẫn nhau thành vòng lặp:

• Cơ vùng cổ gáy co cứng kéo dài – nhóm cơ dưới chẩm khi co cứng có thể gây cảm giác đau lan lên đầu — y văn gọi là đau đầu kiểu căng cơ.
• Căng thẳng kéo dài – làm cơ co, cơ co làm đau, đau làm khó ngủ, thiếu ngủ lại làm căng thẳng thêm.
• Thiếu ngủ – cơ không được phục hồi qua đêm nên sáng dậy đã căng sẵn.
• Tư thế làm việc – đầu chúi trước nhiều giờ mỗi ngày.
• Nhiễm lạnh vùng gáy – điều hoà thổi thẳng, tắm khuya, đi xe máy không che cổ.

Trị liệu tay can thiệp được vào mắt xích đầu tiên – làm mềm nhóm cơ đang co cứng. Khi mắt xích đó lỏng ra, vòng lặp thường dịu đi. Nhưng nếu nguyên nhân gốc nằm ở chỗ khác thì tôi không giúp được, và bạn cần bác sĩ.

Toàn bộ tác động đến từ đôi bàn tay và bài tập vận động. Không thuốc, không tiêm, không nắn giật đột ngột.

Buổi đầu tiên kéo dài khoảng 60 phút, các buổi sau khoảng 30 phút. Bạn mặc quần áo thoải mái, không cần chuẩn bị gì thêm. Chúng ta sẽ ngồi nói chuyện trước – tôi cần nghe bạn kể trước khi chạm tay vào cơ thể bạn.

Trong lúc làm, bạn cứ nói nếu thấy quá sức. Sau buổi, tôi hướng dẫn bạn bài tập ngay tại chỗ để chắc chắn bạn làm đúng, rồi nhắn tin hỏi thăm sau vài ngày.

Làm chậm, thở đều, dừng lại nếu thấy đau tăng lên. Mục tiêu là căng nhẹ dễ chịu, không phải cố hết sức.